Dein 7-Tage Schlaf-Reset
Bringe dein Nervensystem zurück in den Ruhemodus
Willkommen zu deinem 7-Tage-Schlaf-Reset .
In den nächsten Tagen geht es nicht darum, „besser zu schlafen“.
Es geht darum, dein Nervensystem wieder in einen Zustand zu bringen,
in dem Schlaf ganz natürlich entstehen kann.
Jeder Tag besteht aus zwei Audio-Musik-Sitzungen:
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Tagsüber: Zur Regulation und Entlastung deines Nervensystems
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Abends: zur gezielten Vorbereitung auf tiefen, erholsamen Schlaf
Nimm dir täglich bewusst 2 x 10 Minuten Zeit.
Suche dir einen ruhigen Moment und höre die Sessions möglichst ohne Ablenkung. Wir empfehlen die Musik über Kopfhörer zu hören, da sie auch binaurale Beats enthält. Wenn dich das abends im Bett stören sollte, dann ist das auch völlig in Ordnung. Dann höre es ohne Kopfhörer.
Du musst nichts leisten.
Du musst nichts „richtig“ machen.
Dein Körper weiß, wie Entspannung funktioniert.
Wir geben ihm nur das richtige Signal.
Natürlich kannst du die Musik auch mehrmals hören.
🌿 Tag 1
Fokus: Ankommen & Runterfahren
Heute geht es darum, deinem Nervensystem zum ersten Mal bewusst Entlastung zu verschaffen.
Tagsüber – Inner Stillness
Hilft deinem System, aus der Daueranspannung rauszukommen und erste Ruhe zuzulassen.
Abend – Dreamscape Lullaby
Bereitet deinen Körper sanft auf den Schlaf vor.
Täglicher Impuls:
Atme heute 3 x bewusst langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus – insbesondere vor dem Schlafengehen.
Bonus
Heute entdecken: Art of Balance
✨ Tag 2
Fokus: Energie klären
Dein System beginnt, sich neu zu regulieren.
Tagsüber – Chrystal Aura
Unterstützt dich dabei, innere Unruhe loszulassen und dich klarer zu fühlen.
Abend – Dreamscape Lullaby
Täglicher Impuls:
Vermeide heute Abend 30 Minuten vor dem Schlafengehen Bildschirmzeit.
Bonus
Heute entdecken: Soul Alignment
💚 Tag 3
Fokus: Emotionale Entlastung
Viele Spannungen sitzen nicht im Kopf – sondern im Körper.
Tagsüber – Herzmeridian
Unterstützt emotionales Balance und Entspannung.
Abend – Dreamscape Lullaby
Täglicher Impuls:
Bevor du einschläfst, lege eine Hand auf dein Herz und atme 1 Minute lang ruhig ein und aus.
Bonus
Heute entdecken: Meridian Balance
🔮 Tag 4
Fokus: Mentale Ruhe
Dein Geist darf langsamer werden.
Tagsüber – 852Hz Spiritual Awakening
Fördert Klarheit und mentale Entspannung.
Abend – Dreamscape Lullaby
Täglicher Impuls:
Bevor du schlafen gehst, schreibe drei Gedanken auf, die dir durch den Kopf gehen – und lege sie bewusst beiseite.
Bonus
Heute entdecken: Solfeggio-Frequenzen
👁️ Tag 5
Fokus: Loslassen
Kontrolle abgeben = besser schlafen.
Tagsüber – Drittes Auge Chakra
Hilft dir, innerlich ruhiger zu werden und die Kontrolle loszulassen. Aktivierung der Zirbeldrüse.
Abend – Dreamscape Lullaby
Täglicher Impuls:
Sag dir abends bewusst: „Ich muss jetzt nichts tun.“
Bonus
Heute entdecken: Chakra-Balance
🌤️ Tag 6
Fokus: Leichtigkeit
dein System lernt, sich schneller selbst zu regulieren.
Tagsüber – Uplifted Spirit
Führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit und Leichtigkeit.
Abend – Dreamscape Lullaby
Täglicher Impuls:
Mache heute einen kurzen Spaziergang ohne Ihr Handy.
Bonus
Heute entdecken: Art of Balance
🌊 Tag 7
Fokus: Stabilität & Integration
Nun geht es darum, dieses Gefühl in deinem System zu verankern.
Tagsüber – Nierenmeridian
Unterstützt die Tiefenregeneration und Stabilität.
Abend – Dreamscape Lullaby
Mini-Impuls:
Gehe heute möglichst zur gleichen Zeit ins Bett, wie die letzten Abende.
Bonus
Heute entdecken: Meridian-Balance